久坐后腰疼怎么办

坐得久了，腰部、肩部都会先酸痛。这是因为肌肉长期处于不运动的情况引起。若是腰痛，可以尝试一下放的方法。

1、徒手跳绳，手脚协调。这个动作是为了加快血液循环，改善疲劳，坚持一分钟。

2、原地踏步，上肢摆臂，下肢伸直，脚尖绷紧，尽量腿踢高一点，就像军训操练的正步走。

3、久坐的上班一族可以尝试扭扭腰。拇指在前，其余四指在后。跨步，顺时针或是逆时针转动腰部，转动时动作要缓慢而有力。

4、拍拍肩。腰部转动的时候，结合拍肩。右手掌拍左肩，腰转向左边，另一手背拍腰骶部。因为肩部有肩井穴，拍打此穴位可以疏通气息，行气活血。

久坐腰疼,怎么快速缓解

如果没有摔伤扭伤话，腰疼肾虚，腿疼要看是肌肉疼还是骨头疼了，肌肉疼不排除风湿，风湿容易鉴别的变天就疼，中医原理，肾主骨，腿麻或抽筋都是缺钙的表现，建议你吃些补肾、补钙的食物或保健品调理，（那位朋友说的腰椎盘突出的腰疼是在背脊骨位置，lz可以自己判断）