每天慢跑减肥多久能见效

1、至少得30分钟。当身体的能量不足于提供身体的能量消耗时，人体就会调用其内存储的糖类和脂肪，当脂肪被分解并为身体提供能量时，也就表示减肥开始了，一般的有氧运动是在30分钟之后才真正的燃烧脂肪来提供能量的，所以说慢跑得持续30分钟才能减肥。

2、一般在慢跑以9km/hr的速度跑30分钟之后，可以消耗400卡左右热量。但是通常慢跑是以不会喘的节奏跑步，多以6-8km/hr的速度匀速前进，半小时消耗热量大概300卡左右。

慢跑多少速度能减肥

配速7分钟是7分钟一公里的速度，就是一般人慢跑的速度了。如果用这种速度去跑马拉松是得不到很好的成绩的。

这个速度是十分适合跑步减肥的一个速度。因为如果想要跑步来减肥的话，一定不能速度太快，因为这样的话反而会对身体产生危害。因此，如果想要减肥的话，最重要的是能保持持续的速度，所以持续的慢跑就是一种极好的减肥方法。

人在慢跑超过十五分钟的时候，大脑可以分泌一种物质，会使人精神充沛，有效的抑制人的烟瘾，每天早晨和晚上慢跑半小时，持续二到三周之后烟瘾就会有效的减弱，继续持续慢跑的话，一段时间后就有可能成功戒烟了。