吃饱晚饭后多久适合跑步晚饭后多长时间可以跑步

1、晚饭后可以在1-1.5小时以后进行慢跑或者散步运动，不要做快跑或者比较剧烈的运动，会增加胃肠负担。

2、因为晚饭之后，胃肠需要足够的血液来对食物进行消化和吸收，所以气血亏虚的人在晚饭之后有可能会出现头晕，或者有一些老年人有可能因为饮食过度，会出现胸闷的症状。

晚饭什么时候后适合跑步 晚饭多久后适合跑步

晚饭多久后适合跑步

1、饭后半个小时以内应不建议跑步，饭后半小时后可以慢跑，避免短距离冲刺。

2、在吃完饭以后，由于胃部的体积及重量增大，剧烈运动容易引起胃下垂。

3、在吃饭以后，大量的血液进入消化系统，利于吸收食物中的营养物质，会导致脑部的供血量降低，也会影响到神经性兴奋性，使神经性神经下降，在运动时准确性有所下降，可能会出现意外摔倒。

4、因此在吃完饭以后应当避免立刻运动，在半个小时后可以慢跑和慢走，在两个小时以后才可快速的跑步。

5、如果在饭后运动的过程当中出现了一些异常情况，比如胃部疼痛，还应就医进行检查和治疗。