孕妇贫血的人吃什么好补血 这个是最好的补血食物

补铁对孕妇和宝宝来说都很重要：

其实，之前我们所说的补血其实是补铁，避免出现缺铁性贫血，而孕中期的时候，宝宝成长速度很快，对营养的需求很高，这个时候准妈妈对营养的需求也会提高，尤其是对铁元素的需求，如果说准妈妈不能通过饮食来补充铁元素，就很容易出现贫血的情况。

轻度贫血：

若产检的时候医生跟你说你有轻度贫血不要慌，这几乎不会对宝宝产生太大的影响，只是宝妈会辛苦一些，容易感到疲劳和困乏，当然，这也是在给准妈妈提醒，该补铁了。

重度贫血：

这就属于比较严重的类型，宝妈可能会出现心悸、心跳过快、呼吸困难等问题，有些甚至会危害到生命。对于宝宝的影响是不可逆的，这可能使得胎盘供氧不足，胎儿可能出现宫内窒息、早产、死产等严重后果，所以，这个时候一定要重视起来。

孕期补血确实很重要，但是补血的时候容易踩坑也是真的。

坑一：只是吃红枣红糖阿胶

红枣、红糖、阿胶，都是含铁量很低的食物，而且里头的铁元素还是非血红素铁，人体的吸收率很差，从本质上来说，并不是人们认为的补铁圣物；

坑二：天天猪肝补血

猪肝确实补血，但是天天就有问题了，猪肝确实含铁量很高，对补血有很明显的效果，但是里头也有较多的维生素A和胆固醇，天天吃，这些也会被吸收，不仅对身体不好，也对宝宝不好。

坑三：只吃补铁剂

孕期必须要多样化来保证营养的全面吸收，这样既能补充准妈妈身体运转需要的营养，也能补充宝宝发育需要的营养，而且在一定程度上会影响到宝宝的饮食结构，所以建议补充营养建议优先从食物中获取，如果是非常严重的缺铁，则可以在医生的指导下使用补铁剂补铁。

这才是正确的补方式：

首先了解下孕期不同阶段需求铁元素的量

孕早期（1-12周）：20mg/天

孕中期（13-28周）：24mg/天

孕晚期及哺乳期（28周往后）：29mg/天

食补的正确方式：

（1）补充动物血、肝脏及红肉

这类食物含铁量丰富、吸收率高，到了孕中期，孕晚期，一日三餐中应该吃红肉50-100g，红肉包括猪肉、牛肉、羊肉等，然后再保持每周吃一次动物血或者畜禽肝脏25-50g。

（2）及时补充叶酸和维生素C。

这两种元素能帮助促进铁元素的吸收和利用，即平时吃肉的时候记得搭配水果和蔬菜，促进铁的吸收。

女人补气补血吃什么最好

1、桂圆肉，如果女人有出现气虚的现象，建议在日常生活中可以多吃点桂圆肉，对于补气血会有很大的功效，同时还能治疗心悸失眠等。除此之外要是有出现没有食欲或者疲惫无力等情况，建议用点桂圆肉和红枣融合在一起去熬粥，效果更佳。

2、莲藕，由于莲藕是属于温和的食物，如果是新鲜的藕可以达到止血的效果，要是熟藕就能起到补血的功效，因此不管是选择生吃还是熟吃都很非常不错，当然要是想要养血和健脾胃，应该选择熟吃。

3、红枣，红枣相信大家都比较熟悉，而且红枣对于补气补血都有很大的帮助，同时对于贫血和气血不正等都有很好的调养功效，所以大家每天都能多吃点红枣，价格也比较合理。

4、乌鸡，相信大家对于乌鸡的功效都不陌生，确实乌鸡是属于温性的食物，不仅可以补气虚，还能起到养阴血的效果，无论是气虚还是阳虚都可以吃乌鸡，不过前提是乌鸡不能吃太多，以免达不到理想的效果，一个月两次即可，对于很容易出现上火的人员，最好不要长期吃乌鸡，适当即可。

5、猪肝，因为猪肝富含了很多的铁元素，可以让身体里面的血红蛋白合成，会是相当不错的补气血食物。对于平常有出现缺铁性贫血或者气虚的人群，可以多吃点猪肝。

6、红糖，红糖也是属于温性的食物，对于补气补血都有很好的功效，还能起到活血化瘀的效果，非常适合体质比较虚弱，还有非常怕冷的朋友使用，另外红糖也能健脾暖胃，值得更多的朋友去选择。

7、胡萝卜，胡萝卜也能说是补气补血的好食物，因为胡萝卜可以入脾胃，而且还能补血养肝，特别是对于那些因为气虚而引起的视力不好，或者有眼盲症的来说会是理想的佳品。

8、黑豆，如果有出现血虚或者肾虚的女性朋友，那么在日常生活中多吃点黑豆会有很大的益处，不仅可以生髓化血，还能起到增强脾胃的功效，同时长期坚持吃黑豆，还能增强自身的活力，预防衰老。